# Fisioterapia deportiva: lesiones y recuperación > Tendinopatías, roturas musculares, esguinces, rodilla y hombro. Qué es cada lesión, cuánto tarda de verdad y por qué unas recaen y otras no. Página: https://somabyrogerpont.com/blog/tema/fisioterapia-deportiva/ · Idioma: es tiempo de lector: 9 minutos ### [Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: por qué aparece y cómo se sale](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-rotuliana-saltador/) Duele justo debajo de la rótula, se calienta al empezar y vuelve a doler cuando paras. Es la lesión que más gente arrastra durante temporadas enteras, casi siempre por hacer lo contrario de lo que necesita. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-rotuliana-saltador/) tiempo de lector: 9 minutos ### [Tendinopatía de Aquiles: qué es y cómo se recupera de verdad](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-aquiles/) Rigidez al poner el pie en el suelo por la mañana, dolor que se calienta corriendo y vuelve después. Es de las lesiones que mejor responden al tratamiento correcto y peor a la espera. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-aquiles/) tiempo de lector: 6 minutos ### [Tendinitis o tendinosis: por qué el nombre cambia el tratamiento](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-vs-tendinosis/) No es una discusión de vocabulario médico. Detrás de cada palabra hay un proceso distinto en el tejido, y confundirlos es la razón por la que mucha gente lleva un año con hielo y antiinflamatorios sin mejorar. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-vs-tendinosis/) tiempo de lector: 6 minutos ### [Tendinitis de la pata de ganso: dolor en la cara interna de la rodilla](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-pata-de-ganso/) Duele por dentro de la rodilla, unos centímetros por debajo de la articulación. Molesta al subir escaleras, al levantarse del coche y por la noche al juntar las rodillas. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/tendinitis-pata-de-ganso/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Epicondilitis: el codo de tenista que casi siempre viene del pádel](https://somabyrogerpont.com/blog/epicondilitis-padel-tenis/) Duele el lado de fuera del codo, y lo peor no es jugar: es coger la sartén, girar la llave o dar la mano. Se llama codo de tenista y en el Maresme lo produce sobre todo el pádel. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/epicondilitis-padel-tenis/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Fascitis plantar: por qué duele el talón al levantarte](https://somabyrogerpont.com/blog/fascitis-plantar-corredores/) Los primeros pasos de la mañana son los peores del día. Después mejora, y por la tarde vuelve. Es la lesión de pie más frecuente y también una de las que peor se trata. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/fascitis-plantar-corredores/) tiempo de lector: 9 minutos ### [Dolor de hombro: manguito rotador y factores de riesgo](https://somabyrogerpont.com/blog/hombro-doloroso-manguito-rotador/) Duele al levantar el brazo, al dormir sobre ese lado y al coger algo del asiento de atrás. El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo y paga esa libertad con inestabilidad. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/hombro-doloroso-manguito-rotador/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Tendón supraespinoso: qué es, cómo se lesiona y cómo se trata](https://somabyrogerpont.com/blog/tendon-supraespinoso/) Es el tendón que más veces aparece en los informes de hombro. Entender qué hace y por qué se lesiona ahorra bastante angustia cuando llega la resonancia. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/tendon-supraespinoso/) tiempo de lector: 9 minutos ### [Rotura fibrilar de isquiotibiales: plazos reales y por qué recae tanto](https://somabyrogerpont.com/blog/rotura-fibrilar-isquiotibiales/) Es la lesión muscular más frecuente en cualquier deporte con sprint, y también la que más se repite. Casi siempre porque se vuelve a competir antes de tiempo con una idea equivocada de qué significa estar recuperado. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/rotura-fibrilar-isquiotibiales/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Tennis leg: la rotura del gemelo que suena a latigazo](https://somabyrogerpont.com/blog/tennis-leg-rotura-gemelo/) Un gesto de impulso, la sensación de que alguien te ha dado una pedrada en la pantorrilla y cojera inmediata. Es una lesión muy típica del pádel y el tenis a partir de los 40. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/tennis-leg-rotura-gemelo/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Pubalgia: por qué te expone a lesionarte de otra cosa](https://somabyrogerpont.com/blog/pubalgia-deportiva/) Dolor en la ingle que va y viene, que aparece al chutar o al arrancar y que se acaba normalizando. El problema no es solo el dolor: es que una pubalgia arrastrada cambia cómo te mueves. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/pubalgia-deportiva/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Esguince de tobillo de repetición: por qué se te vuelve a torcer](https://somabyrogerpont.com/blog/esguince-tobillo-recaidas/) El primer esguince fue mala suerte. El cuarto ya no. Cuando un tobillo se tuerce una y otra vez, lo que falla no es el ligamento: es el sistema que avisa de dónde está tu pie. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/esguince-tobillo-recaidas/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Lesiones de hombro en CrossFit: los tres gestos que más pesan](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-hombro-crossfit/) El hombro es la articulación que más se lesiona en CrossFit, y no es por el peso. Es por la combinación de volumen alto, fatiga y movimientos por encima de la cabeza hechos deprisa. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-hombro-crossfit/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Las lesiones más comunes en CrossFit y cómo se evitan](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-en-crossfit/) Hombro, lumbar y rodilla concentran la mayoría. No es un deporte especialmente peligroso: es un deporte que castiga la mala progresión más que otros. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-en-crossfit/) tiempo de lector: 9 minutos ### [Rotura de menisco: ¿operar o no?](https://somabyrogerpont.com/blog/rotura-de-menisco-operar-o-no/) Es una de las cirugías más realizadas del mundo y también una de las más cuestionadas por la evidencia reciente. Lo que decide no es la imagen: es tu edad, tu mecanismo de lesión y cómo se comporta tu rodilla. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/rotura-de-menisco-operar-o-no/) tiempo de lector: 10 minutos ### [Ligamento cruzado anterior: de la operación a volver a jugar](https://somabyrogerpont.com/blog/ligamento-cruzado-anterior-vuelta-al-deporte/) La cirugía es el primer día del proceso, no el último. Lo que decide si vuelves a tu nivel y si no te vuelves a romper ocurre en los nueve meses siguientes. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/ligamento-cruzado-anterior-vuelta-al-deporte/) tiempo de lector: 6 minutos ### [Qué son los meniscos y para qué sirven](https://somabyrogerpont.com/blog/meniscos-que-son-y-para-que-sirven/) Aparecen en todos los informes de rodilla y casi nadie sabe qué hacen. Entenderlo explica por qué hoy se intenta conservarlos siempre que se puede. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/meniscos-que-son-y-para-que-sirven/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Síndrome de la banda iliotibial: la rodilla del corredor](https://somabyrogerpont.com/blog/sindrome-banda-iliotibial-corredores/) Dolor punzante en la parte de fuera de la rodilla que aparece siempre alrededor del mismo kilómetro y obliga a parar. Baja al andar y vuelve en cuanto corres. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/sindrome-banda-iliotibial-corredores/) tiempo de lector: 6 minutos ### [El ángulo Q: qué es, cómo se mide y qué dice de tu rodilla](https://somabyrogerpont.com/blog/angulo-q-rodilla/) Es una medida que aparece mucho en la valoración de rodilla, sobre todo en mujeres. Sirve para orientar, pero conviene saber qué explica de verdad y qué no. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/angulo-q-rodilla/) tiempo de lector: 9 minutos ### [Las lesiones más frecuentes al correr](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-carrera-a-pie/) Entre el 30 y el 50 % de los corredores se lesionan cada año, y casi siempre por el mismo motivo: la carga sube más rápido que la capacidad del tejido para tolerarla. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-carrera-a-pie/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Factores de riesgo de lesión en running: cuáles puedes cambiar](https://somabyrogerpont.com/blog/factores-de-riesgo-running/) Algunos factores vienen de serie y no se tocan. Otros dependen de decisiones que tomas cada semana. Merece la pena saber en cuáles gastar el esfuerzo. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/factores-de-riesgo-running/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Las lesiones típicas del pádel y por qué el hombro y el codo se llevan la peor parte](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-padel/) Es el deporte que más ha crecido en el Maresme y el que más consulta genera. La combinación de gestos por encima de la cabeza, arrancadas cortas y jugadores de más de 40 explica casi todo. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/lesiones-padel/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Trocanteritis: el dolor en el lateral de la cadera que no deja dormir](https://somabyrogerpont.com/blog/trocanteritis-dolor-lateral-de-cadera/) Duele al tumbarse de ese lado, al subir escaleras y al levantarse de la silla. El nombre está anticuado y el tratamiento habitual —reposo, antiinflamatorio y estiramientos— es justo el que no funciona. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/trocanteritis-dolor-lateral-de-cadera/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Condromalacia rotuliana: el dolor de rodilla al bajar escaleras](https://somabyrogerpont.com/blog/condromalacia-rotuliana/) Duele delante de la rodilla, al bajar cuestas y al levantarse después de estar mucho rato sentado. Qué significa el diagnóstico, por qué el término se usa mal y qué es lo único que ha demostrado funcionar. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/condromalacia-rotuliana/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Periostitis tibial: el dolor en la espinilla del que empieza a correr](https://somabyrogerpont.com/blog/periostitis-tibial/) Aparece en la cara interna de la tibia cuando se sube el volumen demasiado rápido. Cómo distinguirla de una fractura por estrés, cuánto tarda y qué hay que cambiar para que no vuelva. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/periostitis-tibial/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Metatarsalgia: dolor en la planta del pie al apoyar](https://somabyrogerpont.com/blog/metatarsalgia/) Sensación de pisar una piedra o de tener el calcetín arrugado en la zona de delante de la planta. Qué la produce, cómo se distingue de un neuroma y qué se puede hacer más allá de cambiar de zapatillas. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/metatarsalgia/) tiempo de lector: 7 minutos ### [Síndrome compartimental crónico: la pierna que se bloquea al correr](https://somabyrogerpont.com/blog/sindrome-compartimental-cronico/) Aparece siempre en el mismo kilómetro, con sensación de tensión insoportable en la pierna, y desaparece al pararse. Es poco frecuente, se confunde con una periostitis y su forma aguda es una urgencia. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/sindrome-compartimental-cronico/) tiempo de lector: 8 minutos ### [Fracturas por estrés: cuando el hueso avisa antes de romperse](https://somabyrogerpont.com/blog/fracturas-por-estres/) No son un accidente, son el resultado de una carga repetida que el hueso no ha tenido tiempo de asimilar. Cómo reconocerlas, cuáles son de riesgo, cuánto tardan y qué hay detrás cuando se repiten. [Leer →](https://somabyrogerpont.com/blog/fracturas-por-estres/) ### Otras temáticas - [Dolor de espalda](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/dolor-de-espalda/) - [Cuello, cabeza y mandíbula](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/cuello-cabeza-y-mandibula/) - [Readaptación](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/readaptacion/) - [Preparación física](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/preparacion-fisica/) - [Fuerza a partir de los 50](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/fuerza-a-partir-de-los-50/) - [Oficina y teletrabajo](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/oficina-y-teletrabajo/) - [Tratamientos y técnicas](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/tratamientos-y-tecnicas/) - [Nutrición y descanso](https://somabyrogerpont.com/blog/tema/nutricion-y-descanso/)