# Fisioterapia online para la hernia discal: ejercicio guiado por un fisio

> Hernia o protrusión discal: programa online de ejercicio terapéutico guiado por un fisioterapeuta colegiado, coordinado con las indicaciones de tu médico. Valoración por videollamada y plan a medida.

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¿Te reconoces?

«Tengo una hernia en la resonancia y me da miedo moverme»

«Me han dicho que me opere y no sé qué hacer»

«No sé qué ejercicios están prohibidos»

«Me he operado y sigo igual»

### Qué incluye

#### Valoración inicial por videollamada

Tu historia, tus pruebas (radiografías, resonancias, informes) explicadas en un lenguaje que se entiende, y qué necesita tu caso.

#### Pauta de ejercicio terapéutico cada mes

Movilidad, fuerza, control y cardio prescritos para ti, con progresión de carga.

#### Pauta de nutrición cada mes

Enfoque antiinflamatorio, sencillo y sostenible, sin dietas restrictivas.

#### Revisiones entre pauta y pauta

Ajustamos la carga y la pauta según cómo evolucionas.

#### Corrección de ejercicios por vídeo

Tú te grabas, nosotros te corregimos. Es parte del programa, no un extra.

#### WhatsApp directo

Respuesta el mismo día y contacto proactivo cada semana.

El Método SOMA

### Un recorrido con principio y final

1. 01RecuperarBajar el dolor y devolver la movilidad.
2. 02ReadaptarReconstruir la función: que el cuerpo vuelva a moverse bien.
3. 03Preparación generalConstruir la fuerza que evita que vuelva.
4. 04Preparación específicaPrepararte para tu deporte o para la vida que quieres.

### Cómo se empieza

1. 01EscríbenosPor WhatsApp. Te hacemos un par de preguntas para saber si el Online encaja con tu caso.
2. 02Videollamada de valoraciónAnalizamos tu situación y tus pruebas y te explicamos el plan.
3. 03Empiezas tu programa3, 6 o 12 meses, con pautas mensuales, revisiones y seguimiento semanal.

El tratamiento manual presencial actúa directamente sobre el origen del problema. Online no podemos aplicarlo, así que la recuperación puede tardar algo más: lo compensamos con más progresión de ejercicio y más seguimiento. Si en algún momento tu caso lo necesita, te lo diremos con claridad.

### Preguntas frecuentes

¿Se puede tratar la hernia discal online?

El ejercicio terapéutico bien dosificado es una de las herramientas con más respaldo para la hernia discal, y se puede guiar por videollamada con corrección por vídeo. Lo que no se puede hacer online es el tratamiento manual: si tu caso lo necesita, te lo diremos.

¿Cómo se empieza?

Con una videollamada de valoración: revisamos tu historia y tus pruebas y te explicamos el plan.

¿Y si vivo cerca del Maresme o de Barcelona?

Entonces te recomendamos el Programa Híbrido: fisioterapia presencial más el plan de ejercicio y nutrición.

### ¿Hablamos de tu caso?

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