Si sufres de dolor en la zona baja de la espalda, notas molestias al agacharte, a veces tienes sensación de pinchazo en la pierna… ¿Es ciática? ¿Es lumbalgia? ¿Ambas? Nos encontramos en consulta a mucha gente que no tiene claro qué les pasa realmente, y eso hace que busquen soluciones genéricas que no siempre funcionan.
En SOMA Prevención de Lesiones, como expertos fisioterapeutas, podemos mostraros con claridad qué diferencia estas dos condiciones para poder tratarlas con precisión, entender su origen y prevenir futuras recaídas. Aunque a veces los síntomas se parezcan, el tratamiento no es el mismo, por eso es importante conocer qué es cada dolencia con anterioridad.
¿Qué es la lumbalgia?
Se trata de un dolor localizado en la parte baja de la espalda. Puede aparecer de repente (tras un mal gesto, levantar peso o una sobrecarga muscular), o de forma progresiva derivado de malas posturas, sedentarismo o estrés acumulado.
¿Cómo la identificamos ?
- Dolor localizado en la parte baja de la espalda.
- Puede ser agudo (intenso y repentino) o crónico (más leve pero constante).
- Empeora al estar mucho tiempo sentado, al levantarse o al inclinar el tronco.
- No suele irradiar a la pierna.
- Suele deberse a contracturas, bloqueos articulares, sobrecarga muscular o desalineaciones pélvicas.
¿Qué entendemos por ciática?
La ciática no es una lesión en sí, sino un síntoma, de ahí la principal diferencia con la lumbalgia, la cual si es una lesión de la zona lumbar. La ciática en sí es una irritación o compresión del nervio ciático, el más largo del cuerpo, que nace en la columna lumbar y recorre glúteo, muslo, pierna y pie.
Características de la ciática:
- Es un dolor que comienza en la zona lumbar o glútea y baja por la pierna.
- Puede haber hormigueo, calambres, entumecimiento o pérdida de fuerza.
- Empeora al estar sentado mucho tiempo o al hacer ciertos movimientos.
- Puede estar causada por una hernia discal, contractura profunda (como del piramidal) o compresión nerviosa por desequilibrio postural
¿Cómo diferenciar ciática y lumbalgia?
| Característica | Lumbalgia | Ciática |
| Zona dolorida | Sólo zona lumbar | Desde la lumbar al glúteo o la pierna |
| Irradiación a la pierna | No | Sí, en forma de punzada o calambre |
| Afectación neurológica | No | Puede haber hormigueo o debilidad |
| Dolor al estar sentado | A veces | Muy común |
| Causa principal | Muscular o postural | Compresión o irritación del nervio |
¿Cómo lo enfocamos en consulta?
En SOMA. Prevención de Lesiones, no nos limitamos a tratar “lo que duele”, sino a entender por qué duele. Muchas veces, la ciática aparece como consecuencia de una lumbalgia mal gestionada, o viceversa. Por eso nuestro enfoque se basa en:
- Analizar tu postura, movilidad y forma de moverte.
- Explorar los músculos, articulaciones y sistema nervioso.
- Entender si el origen es muscular, articular, discal o nervioso.
- Diseñar un tratamiento personalizado que combine terapia manual, ejercicios específicos y educación postural.
Tratamiento con fisioterapia en cada dolencia
En caso de lumbalgia:
- Técnicas manuales para desbloquear la zona lumbar.
- Liberación de contracturas y trabajo sobre musculatura profunda.
- Ejercicios de movilidad lumbar y estabilización del core.
- Reeducación postural y hábitos de movimiento.
En caso de ciática:
- Ejercicios progresivos para fortalecer sin irritar la zona.
- Evaluación neurológica y test de movilidad del nervio.
- Técnicas de neurodinamia para liberar el nervio ciático.
- Trabajo sobre el piramidal y otras zonas que puedan comprimirlo.
La importancia de un buen diagnóstico
Al no ser sinónimos, no se pueden tratar como tales. Porque una lumbalgia no se trata igual que una ciática. Aplicar estiramientos o ejercicios sin saber la causa puede empeorar el problema. Por eso, en SOMA. Prevención de Lesiones, la primera sesión se enfoca en encontrar el origen real del dolor, no solo en aliviarlo.El dolor lumbar puede tener muchas caras. Saber si se trata de una lumbalgia o una ciática es clave para recibir el tratamiento adecuado, evitar cronificación y volver a moverte con confianza.
¿Tienes dolor lumbar o molestias en la pierna?
Te esperamos en nuestra consulta de fisioterapia en Sant Andreu de Llavaneres